10 шаблонов Excel для отслеживания вашего здоровья и фитнеса

Вы когда-нибудь замечали, как тяжело оставаться в отличной физической форме? Конечно, вы можете начать с сильной силы, избегая нездоровой пищи и регулярно посещая спортзал. Вы даже можете превратить свой дом в тренажерный зал или заниматься спортом, используя только свой телефон и свое тело из других мест. Но со временем вы начинаете пропускать занятия. Ваша диета тоже начинает соскальзывать: «чит-дни» превращаются в «чит-недели» и «чит-месяцы».

На самом деле это проблема мотивации . Трудно сохранять мотивацию и целеустремленность. Это особенно верно, когда тренажерные залы могут быть потными, шумными и устрашающими местами, и когда там так много вкусной еды, которая совершенно вредна для вас. К счастью, у Vertex42 есть ряд электронных таблиц, которые позволяют легко отслеживать ваше здоровье и физическую форму. Читайте 10 лучших.

Ежедневный журнал питания

Трудно соблюдать устойчивую сбалансированную диету. Отчасти это связано с тем, что отслеживать то, что мы едим, невероятно сложно, особенно если принять во внимание полуфабрикаты и тайные походы к торговому автомату. Хотя, безусловно, есть приложения, которые позволяют легко увидеть, как вы едите, часто есть более простое решение. А именно, этот распечатанный журнал еды позволяет легко увидеть, что мы едим и в каком количестве.

Загрузите его здесь.

Таблица потери веса

Сохранение мотивации в то время как пытаться сбросить килограммы невероятно сложно. Всегда есть очарование нездоровой пищи, и часто трудно понять, насколько хорошо человек придерживается диеты. К счастью, эта диаграмма похудения позволяет легко увидеть, насколько хорошо вы худеете и насколько продвинулись вперед.

Загрузите его здесь.

Еженедельный график упражнений

Упражнение забавная вещь. Если вы делаете слишком мало, вы застаиваетесь и не видите эффекта от фактического выполнения этого. Если переусердствовать, можно серьезно пораниться. К счастью, этот недельный график упражнений позволяет легко увидеть, насколько хорошо вы справляетесь, и когда вы начинаете немного расслабляться, посещая тренажерный зал. Он даже позволяет отслеживать, какие части тела вы тренируете! Используйте его вместе с бесплатным фитнес-приложением.

Загрузите его здесь.

График артериального давления

Артериальное давление – одна из тех вещей, за которыми вам нужно следить, поскольку они являются индикатором общего сердечного здоровья. Эта таблица позволяет легко регистрировать ваше диастолическое и систолическое артериальное давление за определенный период времени.

Загрузите его здесь.

Таблица идеального веса

Если вы пытаетесь похудеть, вы наверняка имеете в виду идеальный вес. Если вы этого не сделаете, эта таблица может оказаться вам полезной. Он точно показывает вам правильный вес и ИМТ для вашего пола и вашего роста.

Загрузите его здесь.

Список лекарств

Отслеживание таблетки, дозы и время – это сложно, особенно когда вы принимаете несколько лекарств. Эта таблица позволяет вам определить, когда, сколько и даже почему вы принимаете конкретное лекарство. Удобно для встреч с вашим лечащим врачом.

Загрузите его здесь.

Запись о вакцинации

Если вы много путешествуете или имеете большой выводок, вы, вероятно, привыкли жонглировать прививками. Если нет, посмотрите эту таблицу. Это позволяет вам отмечать любые прививки и время, когда вам может потребоваться дозаправка.

Загрузите его здесь.

Таблица ИМТ

ИМТ означает ‘индекс массы тела’. Это инструмент, который мы используем, чтобы определить, является ли наш вес нормальным. Если у вас недостаточный, избыточный или нормальный вес, эта таблица точно покажет вам.

Загрузите его здесь.

Таблица и журнал уровня сахара в крови

Если вы диабетик, вы знаете все о том, как важно внимательно следить за уровнем сахара в крови. Если вы ищете более структурированный способ решения этой проблемы, почему бы не попробовать эту таблицу? Он ежедневно отслеживает уровень сахара в крови, позволяя вам видеть, насколько хорошо вы остаетесь в пределах нормы.

Загрузите его здесь.

Таблица тренировок

Вам нравится заниматься бодибилдингом или ездить на приличном велотренажере? Если вы ищете простой способ с возможностью печати отслеживать свои упражнения. Больше никогда не пропустите ни одного дня ног!

Загрузите его здесь.

Управляйте своей жизнью с помощью электронной таблицы

Хотите больше шаблонов, позволяющих сэкономить время? Ознакомьтесь с этими таблицами для управления своей жизнью, финансами и налогами. И не упустите эти бесплатные шаблоны Excel, чтобы упорядочить свою жизнь и бизнес.

Оцените статью
futurei.ru
Добавить комментарий