Как использовать спящий режим и отслеживание в iOS 14 и watchOS 7

Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и Wind Down. Вот как воспользоваться преимуществами этих функций, чтобы хорошо выспаться.

Отслеживание сна не совсем новая концепция для экосистемы Apple, как это предусмотрено в iPhone. некоторые из этих функций на несколько лет. Пользователи могут установить время для засыпания, получать напоминания на свои Apple Watch, когда им следует подумать о том, чтобы ложиться спать, чтобы просыпаться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем сохраняется журнал, сколько спит пользователь. пришлось со временем.

Подпишитесь на AppleInsider на YouTube

С появлением iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, стремясь заставить пользователя иметь все спать им нужно. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.

Расписание сна

Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы сна функций, но все начинается с настройки расписания.

Как включить расписание сна в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье».
  • Нажмите «Обзор», затем «Режим сна».
  • Нажмите «Расписание сна» под своим расписанием.
  • Коснитесь переключателя рядом с «Расписание сна».
Включить расписание сна в приложении Health в iOS 14 относительно просто

Как установить цель сна в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
  • Нажмите «Полное расписание и параметры».
  • Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
  • Введите желаемое количество сна, затем еще раз нажмите «Цель сна».

Как установить цель сна в watchOS 7

  • Откройте приложение сна.
  • Нажмите «Полное расписание».
  • Нажмите «Цель сна».
  • Используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы изменить длину цели.
  • Нажмите «Цель сна» в верхней части экрана.

Как установить расписание сна сегодня вечером в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», «Обзор» и нажмите «Сон».
  • В разделе «Ваше расписание» нажмите «Изменить».
  • Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения.
  • Если изогнутый ползунок оранжевый, это означает, что в расписании недостаточно сна. для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время.
  • Нажмите «Готово».

Как установить график сна сегодня в watchOS 7

  • Откройте приложение для сна..
  • Нажмите на верхнее расписание под заголовком «Далее».
  • В свою очередь коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте значения с помощью цифровой колесной стрелки, а затем нажмите «Установить».
  • Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник и будут ли включены звук и тактильность.
  • Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.
Настройка расписаний в спящем режиме на Apple Watch также довольно проста.

Сказанное выше относится только к сну одной ночи. Система также включает в себя возможность настроить полный повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.

Как установить еженедельный график сна в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
  • Нажмите «Полное расписание и параметры».
  • Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание для других дней».
  • Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно установить большее время сна.
  • Коснитесь значков в разделе «Активные дни», чтобы указать, в какие дни будет применяться отредактированное расписание.
  • Нажмите Готово.
Настройка расписания сна, цели сна и времени восстановления в iOS 14.

Как сделать установить еженедельное расписание сна в watchOS 7

  • Откройте приложение Sleep.
  • Нажмите «Полное расписание».
  • Нажмите «Активно», затем каждый день, когда нужно применять расписание, затем «Готово».
  • В свою очередь коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте значения с помощью цифровой колесной стрелки, а затем нажмите «Установить».
  • Нажмите «Изменить расписание» в верхней части экрана.

Отключение и спящий режим

Спящий режим — это новый параметр, который начинает уменьшать количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Сюда входит включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму количество звонков, сообщений и уведомлений. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда они должны спать.

Замок Экраны iOS 14 и watchOS 7 в спящем режиме.

Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в экосистеме Apple, которые могут побуждать пользователей ложиться спать. Автоматически запуская период времени перед тем, как пользователь перейдет в режим сна, Wind Down может автоматически запускать ярлыки, такие как воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, перед переходом в спящий режим.

Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон»..
  • Прокрутите вниз и выберите Параметры.
  • Коснитесь переключателя рядом с «Автоматически включать» в спящем режиме.

Включение и выключение спящего режима в iOS 14 вручную

  • Откройте Центр управления, затем коснитесь значка кровати.
  • В качестве альтернативы, если включен спящий режим, нажмите «Отключить» на экране блокировки.

Включите спящий режим вручную включение и выключение в watchOS 7

  • Доступ к Центру управления.
  • Коснитесь значка кровати.
В Центре управления iOS 14 и watchOS 7 этот значок используется для ручного управления спящим режимом.

Как редактировать продолжительность Wind Down в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
  • Нажмите «Полное расписание и параметры».
  • Коснитесь «Снять».
  • Отрегулируйте таймер продолжительности.

Как изменить продолжительность Wind Down в watchOS 7

  • Откройте приложение для сна.
  • Нажмите «Полное расписание».
  • Нажмите «Уменьшить время».
  • Настройте таймер с помощью кнопок «плюс» и «минус».
  • Нажмите «Утечка».
Настройте ярлыки Wind Down для создания автоматической процедуры перед сном.

Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
  • Коснитесь расписания в разделе «Полное расписание и параметры».
  • Нажмите «Горячие клавиши».
  • Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык».
  • Коснитесь приложения, для которого включен ярлык, затем коснитесь кнопки + рядом с нужным ярлыком из списка.

Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14

  • Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
  • Коснитесь расписания в разделе «Полное расписание и параметры».
  • Нажмите «Горячие клавиши».
  • Нажмите красную кнопку с минусом рядом с ярлыком.

Отслеживание сна

Как это принято для приложения iOS Health, Apple предлагает подробную статистику того, как вы спите в постели. Точность данных и сами данные будут различаться у разных пользователей в зависимости от того, включен ли режим «Время отхода ко сну» и используются ли данные с iPhone и Apple Watch вместе или только с Apple Watch.

В приложении «Здоровье» пользователи могут нажать «Показать больше данных о сне», чтобы увидеть более подробную информацию о времени, проведенном в постели, включая среднее время нахождения в постели и во сне. , и сколько измерений было выполнено для отображаемых данных.

Оба Apple Watch и iPhone предлагают данные отслеживания сна.

Приложение для сна Apple Watch также предлагает некоторые данные, показывающие, сколько сна оно отслеживало, в том числе, как долго пользователь спал в последний раз, когда он записывал, прерывания во сне, и графики за двухнедельный период, показывающие время сна.

Отслеживание сна применяется только тогда, когда пользователь установил расписание сна на определенную ночь. В дни, когда график сна не установлен, Apple не будет записывать данные о сне.

Оцените статью
futurei.ru
Добавить комментарий