Вы думают о вашем бизнесе, когда Apple Watch нажимают на вас. К вашему удивлению, часы показывают, что ваша частота сердечных сокращений была слишком низкой. Эта новость может шокировать – особенно если у вас в анамнезе не было сердечных заболеваний – но прежде чем паниковать, вы должны полностью понять, о чем на самом деле говорится в этом предупреждении, и что вы можете и должны с этим делать.
Прежде чем двигаться дальше, хорошо бы изучить основы частоты пульса. Во-первых, ваша частота сердечных сокращений или пульс – это количество ударов вашего сердца в минуту. Следя за здоровым сердечным ритмом, нужно следить за двумя измерениями; Отдыхаете, когда вы неактивны и кровь перекачивает меньше всего, и активны, когда вы тренируетесь и кровь перекачивается быстрее.
- Дон ‘ • Пропустите: что означает предупреждение о высоком пульсе на ваших Apple Watch
В целом, хороший пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд /мин) , в то время как целевая активная частота пульса будет где-то между 100 и 175 уд/мин. Конечно, целевая зона для каждого из них будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от вашего общего уровня активности и возраста.
Когда дело доходит до предупреждения о низкой частоте пульса, которое выдает ваши Apple Watch, измерение основано только на вашей частоте пульса в состоянии покоя, поскольку активная частота пульса обычно сильно колеблется во время тренировки. Имеет ли значение предупреждение о низкой частоте пульса? Для некоторых это может зайти так далеко, что спасет жизни, но важно помнить, что ваши Apple Watch не являются медицинским устройством и должны использоваться только для самосознания, а не вместо врача.
Примечание. Эта статья не предназначена для постановки диагноза или предоставления медицинских рекомендаций. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь за медицинской помощью.
Как Apple Watch отслеживает частоту пульса
В ваши Apple Watch встроен оптический датчик сердца, состоящий из светочувствительных фотодиодных датчиков, совместимых с зелеными и инфракрасными светодиодами. Инфракрасные индикаторы – это то, что обращает внимание на вашу частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а зеленые – только во время тренировок и других напряженных периодов активности.
Когда ваши часы замечают, что вы больше не активны и находитесь в состоянии активности. в период отдыха включаются инфракрасные светодиоды, которые периодически проверяют вашу частоту сердечных сокращений. Он не только измеряет ваше сердцебиение во время отдыха, но и отслеживает нерегулярные, высокие и низкие сердечные ритмы.
- Не пропустите: Что за Средство уведомления о нерегулярном сердечном ритме
Хотя Apple не дает ответа на вопрос, как часто Apple Watch отслеживает частоту сердечных сокращений в течение дня, мы знаем, что они могут определять низкое сердцебиение. ставки в 10-минутных интервалах. Поскольку Apple использует 40 ударов в минуту в качестве минимальной частоты пульса в состоянии покоя по умолчанию, всякий раз, когда вы опускаетесь ниже этого значения, вы получите предупреждение на своих часах.
Где найти История уведомлений о частоте пульса
Новые уведомления о частоте пульса появляются в Центре уведомлений на Apple Watch. Однако все получаемые вами предупреждения о частоте пульса также хранятся в приложении Health на вашем iPhone. Если вам когда-нибудь понадобится получить его после очистки в Центре уведомлений на часах, вы сможете сделать это довольно легко.
Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Сердце», затем выберите «Низкая частота пульса» Уведомления »со следующей страницы. Все уведомления о низкой частоте пульса будут отображаться здесь в списке, отсортированном по последним.
Какой у вас порог частоты пульса?
Здоровый взрослый человек, как правило, не должен видеть падение частоты пульса в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту. Однако это серая область, поскольку реальная проблема возникает из-за падения частоты пульса ниже 50 ударов в минуту. Конечно, есть исключения; Известно, что у спортсменов низкая частота пульса в состоянии покоя, иногда достигающая 40 ударов в минуту, и измерение ниже 60 ударов в минуту во время сна является вполне нормальным явлением. Однако для среднего взрослого человека падение частоты пульса ниже 50 может быть проблемой для здоровья.
Как уже говорилось, ваши Apple Watch устанавливают нижний порог пульса на 40 ударов в минуту. Если он опускается ниже этого числа в течение 10-минутного периода отдыха, вы получаете предупреждение. Однако вы можете изменить этот порог, если он для вас слишком низкий (например, если вы не профессиональный спортсмен). Откройте приложение Watch, нажмите «Сердце», выберите «Низкая частота пульса», затем выберите 45 или 50 ударов в минуту.
Что может означать предупреждение о низкой частоте пульса?
По данным Американской кардиологической ассоциации, с медицинской точки зрения низкая частота сердечных сокращений классифицируется как брадикардия. Как упоминалось выше, этот тип аритмии классифицируется как частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту. Хотя брадикардия, безусловно, может быть серьезной, она может быть временной, возникать время от времени и не требовать лекарств или другого лечения.
Многие факторы могут вызывать брадикардию. Одна из причин – неисправный синусно-предсердный узел, естественный кардиостимулятор сердца, который представляет собой пучок нейронов, который постоянно генерирует электрические импульсы для создания сердечного ритма во время бездействия. Это может быть либо излучение электрических импульсов медленнее, чем обычно, либо выполнение их по непостоянному графику.
Другая причина брадикардии – это когда электрические сигналы от синоатриального узла, которые проходят через предсердия и желудочки сердце как-то заблокировалось или замедлилось. Еще одна причина – перерыв в передаче сигналов от предсердий к желудочкам, что называется блокадой сердца или атриовентрикулярной блокадой.
Гипотиреоз, когда щитовидная железа не производит достаточного количества энергии. гормоны для организма, также могут быть фактором брадикардии. Даже повреждение сердца в результате сердечного приступа и некоторых сердечных препаратов может вызвать аномально низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Симптомы брадикардии включают усталость, головокружение, головокружение, спутанность сознания, обмороки, одышку. дыхание, проблемы с физическими упражнениями и, в крайних случаях, остановка сердца. Если вы заметили эти симптомы, особенно в сочетании с уведомлениями о низкой частоте пульса, вам следует обратиться за медицинской помощью. Если вы часто получаете уведомления о низком и высоком пульсе, вы можете спросить своего врача о синдроме брадикардии-тахикардии.
Вердикт
Если вы не испытываете симптомов брадикардии, но получаете уведомление о низкой частоте пульса, что вам делать?
Во-первых, вы должны признать что Apple Watch не является медицинским устройством. Вы не можете использовать его вместо врача для принятия медицинских решений. Вместо этого часы – это просто инструмент, который может помочь определить частоту сердечных сокращений, которая опускается ниже определенного порога в периоды бездействия.
Однако не верьте нам на слово. Доктор Даниэль Кантильон, директор по исследованиям кардиологической электрофизиологии и кардиостимуляции в клинике Кливленда, сказал Gadget Hacks об Apple Watch следующее:
Цифровые технологии здравоохранения невероятны и быстро развиваются. меняя наш мир. Многие кардиологи, работающие с сердечным ритмом, в том числе и я, уже внедряют в свою практику данные со смартфонов и данных ЭКГ. Однако, в конце концов, это просто инструменты. Любой хороший инструмент имеет свои варианты использования и ограничения. Если у вас фибрилляция предсердий [нерегулярное, часто учащенное сердцебиение], вам следует обратиться к кардиологу-кардиологу. Если вы испытываете симптомы, связанные с ненормальной частотой сердечных сокращений, быстрой или медленной, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Это так просто; Если вы беспокоитесь о своем здоровье, будь то симптомы брадикардии, предупреждения о низкой частоте сердечных сокращений или и то, и другое, вам следует обратиться за медицинской помощью. Apple Watch не могут определить это за вас. Он может служить только потребительским инструментом, дополнением к вашей цели – вести более здоровый образ жизни.
Эта статья была подготовлена во время ежегодного специального обзора Gadget Hacks о здоровье и фитнесе. Прочтите всю серию статей о здоровье и фитнесе.
Обеспечьте безопасность подключения без ежемесячного счета . Получите пожизненную подписку на VPN Unlimited для всех своих устройств, сделав разовую покупку в новом магазине Gadget Hacks Shop, и смотрите Hulu или Netflix без региональных ограничений, повышайте безопасность при просмотре в общедоступных сетях и многое другое..